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Préparation physique

Voici comment l’eau stimule les performances sportives

Savez-vous que la perte de sueur équivalente à 2 pour cent de votre poids corporel peut entraîner une diminution notable de vos performances mentales et physiques ? Les choses s’aggravent lorsque vous perdez 5 pour cent de la même chose car cela réduit votre capacité physique à travailler jusqu’à 30 pour cent ! Ces chiffres ne sont pas une bonne nouvelle pour tout étudiant pratiquant du sport. De plus, vous risquez de souffrir de nausées et d’autres défis abdominaux si vous ne prenez pas des mesures immédiates pour vous réhydrater.

Dans les sections restantes de notre post complet, les spécialistes du sport partageront des conseils et des idées concernant les façons oubliées dont l’eau peut stimuler vos performances sportives. Au fil de notre article, nous verrons comment ce liquide essentiel peut vous aider à maintenir votre puissance sur le terrain. Vous souhaitez en découvrir davantage et faire passer vos performances sportives au niveau supérieur ? Si c’est le cas, ils restent avec nous alors que nous entreprenons ce voyage aventureux.

Une meilleure régulation de la température corporelle

Lorsque l’on participe à une activité sportive, une élévation de la température est un phénomène normal. Pendant ces moments, une augmentation de la température place un stress supplémentaire et indu sur votre corps et sa fonctionnalité physique. Ce stress et cette pression croissants peuvent perturber les réserves d’énergie dont votre corps a besoin pour effectuer une activité sportive. Par conséquent, vos performances s’en trouveront réduites. De plus, un tel stress affecte négativement la capacité de votre corps à récupérer l’énergie et la force perdues.

Mais comment une eau change-t-elle l’équation ? Lorsque vous vous hydratez de manière adéquate pendant et avant le sport, vous vous mettez à l’abri de tous ces risques. Cela signifie que vous pouvez être plus performant et récupérer rapidement de l’épuisement.

Muscles énergisés

Les muscles sont des acteurs importants dans toutes vos activités sportives. C’est pourquoi tout ce qui interfère avec leur performance va définitivement tuer votre puissance sportive. Lorsque vous n’hydratez pas bien votre corps pendant le sport, vous exposez vos muscles à une fatigue excessive. Pourquoi ? Parce que vos cellules perdent leur capacité à maintenir leur équilibre hydrique. De plus, il devient difficile pour les cellules de votre corps de maintenir leurs niveaux d’électrolytes.

Cependant, consommer suffisamment d’eau pendant l’athlétisme permet de redonner de l’énergie à vos muscles. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre une quantité adéquate d’eau avant et pendant vos activités sportives. Il est recommandé de commencer à prendre suffisamment d’eau assez tôt avant de commencer vos engagements sportifs. En outre, vous devez boire de l’eau pendant le processus sportif à différents intervalles. Cela permettra d’éviter que le processus de transpiration ne réduise vos engagements sportifs. En outre, la présence d’une quantité suffisante d’eau dans votre système corporel pendant l’athlétisme garantit la restauration des fluides, qui sont nécessaires pour les éléments suivants :

  • Le fonctionnement normal de vos muscles
  • La prévention de la diminution du rendement physique
  • La réduction ou l’élimination du risque de souffrir de stress thermique

Voyez-vous ce que de nombreux étudiants sportifs ratent en négligeant ce simple liquide ? La balle est donc dans votre camp pour vous hydrater suffisamment afin de réaliser de meilleures performances.

Régulation de la tension artérielle

La pression est un bon mot. Cependant, lorsqu’elle s’applique à votre sang, elle peut provoquer quelques tremblements surtout lorsqu’elle se situe dans les deux extrêmes, soit en étant élevée ou basse. Lorsque l’on pratique du sport, la pression artérielle fait partie des choses qui nécessitent une attention particulière. Lorsque vous vous hydratez avec de l’eau – et non avec des sodas ou d’autres boissons artificielles – vous avez plus de chances d’avoir une pression artérielle meilleure ou plus saine. La raison en est que l’eau aide à réguler et à régulariser les niveaux de pression artérielle. De plus, votre rythme cardiaque est régulier et normal. Par conséquent, une fréquence cardiaque saine aide à la gestion du stress de votre corps dans les deux étapes les plus importantes, à savoir :

  • Le processus sportif proprement dit
  • La période de récupération après vos activités sportives

Avec ce qui précède, vous vous épargnez le risque de souffrir d’une inflammation due à un excès de stress sur les muscles de votre corps. De même, vous échappez à la possibilité de souffrir d’une mauvaise récupération et d’une mauvaise performance.

Mouvement d’énergie plus efficace

Lorsque vous vous engagez dans des activités athlétiques, le mouvement de l’énergie est une considération critique que vous ne pouvez pas souhaiter. En prenant suffisamment d’eau avant et pendant les événements sportifs, vous permettez à votre corps de faciliter la libre circulation et le transport des nutriments énergétiques essentiels. Par exemple, les micronutriments essentiels tels que les glucides, les graisses et les protéines ont besoin de liquides pour les transporter vers tous les muscles de votre corps. Le transport fluide des graisses et des glucides, par exemple, permet à votre corps de ne pas manquer du carburant nécessaire à vos activités sportives. En outre, la présence d’une quantité suffisante d’eau dans votre corps contribue à en éliminer les toxines. N’oubliez pas que la production de toxines et de déchets s’intensifie lorsque vous pratiquez des activités physiques intenses.

sport et l'eau

Créativité et pensée accrues

Jusqu’à présent, nous avons beaucoup vu les moyens physiques par lesquels l’eau améliore vos activités sportives. Cependant, le sport nécessite également l’apport de votre cerveau, et donc, nous déplaçons notre attention sur l’aspect mental de sa fonction. La consommation d’une quantité adéquate d’eau facilite le transport de l’oxygène et du sang vers le cerveau, ce qui permet à ce dernier d’être plus performant. En effet, lorsque votre cerveau fonctionne de manière optimale, son pouvoir créatif s’accroît. Par exemple, si vous jouez au football, au basket-ball ou au netball, vous avez besoin d’un haut niveau de créativité et de rapidité de réflexion. Vous devez traiter les choses comme un super ordinateur tout en cherchant des brèches que vous pouvez exploiter pour dribbler les défenseurs et marquer – tout comme Messi ou Mohamed Salah.

Meilleur focus et meilleure concentration

Enfin, le fait de prendre suffisamment d’eau pendant le sport vous assure de bénéficier de plus hauts degrés de concentration et de focalisation. Comme nous l’avons vu dans le point précédent, vous ne pouvez pas optimiser votre pouvoir de création et de calcul si votre esprit n’est pas concentré. Par conséquent, vous devez vous concentrer pour créer des choses dans votre esprit. Avec cela, vous avez un système équilibré où l’esprit et le corps sont énergisés et congédiés pour être plus performants.

La concentration et la concentration sont des éléments essentiels de la vie.

Vous voulez toujours exceller dans vos activités sportives au collège et même après votre diplôme ? Alors n’oubliez pas ce liquide si important : l’eau. Nous espérons que les idées que nous avons partagées ici vous inspireront pour optimiser ses avantages oubliés, et bien souvent ignorés, pour vos activités sportives.

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