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Préparation physique

Comment perdre 2,5 kg en 2 semaines

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Perdre 2 kilos en 2 semaines ? Eh bien, si vous êtes suffisamment déterminé, vous pouvez sûrement réaliser cette proposition apparemment difficile. Voici de l’aide.

Vous avez un rendez-vous prévu avec le gars le plus incroyable du quartier. Vous êtes totalement partante, et vous faites déjà des plans pour impressionner votre date. Tout est prêt, à l’exception du fait que vous êtes un peu du mauvais côté de votre poids. En effet, selon vous, vous devez perdre quelques kilos supplémentaires, et ce, rapidement. Dans un tel scénario, que faites-vous ?

  1. Réduisez votre consommation de malbouffe et d’aliments riches en calories. Adhérez à un régime sain, hypocalorique et pauvre en glucides.
  2. Concentrez-vous sur les protéines, les fibres, les vitamines et les graisses saines, et vous seriez sur la voie d’une perte de poids rapide. Tracez un plan de régime sur ces lignes, et ne vacillez pas sur le compte de l’envie d’un certain hamburger au fromage ou de frites ou de chips. Il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
  3. Une autre chose importante est de ne pas se gaver de trop de nourriture deux ou trois fois par jour. Mangez léger ou plutôt moins, mais plus souvent au cours de la journée. De cette façon, vous n’accumuleriez pas les graisses et les calories superflues.
    C’est parce que, lorsque les sucs digestifs sont les plus actifs, et que vous mangez à ce moment-là, vous obtenez de l’énergie instantanée car le processus de digestion se déroule, bien et les substances indésirables dans la nourriture sont prises en charge.perdre kg semaines
  4. Dans votre plan de repas, incluez autant de légumes à feuilles vertes que possible. En plus de cela, prenez également l’habitude de croquer des fruits.
  5. Si vous avez une routine d’entraînement habituelle, alors c’est bien, vous devriez juste muscler l’entraînement. Dans le cas contraire, vous aurez un peu de mal à vous en sortir, car il vous faudrait prendre l’habitude de faire de l’exercice.
  6. Le cardio et l’aérobic sont le meilleur moyen de brûler des calories et des graisses malsaines. Une fois que vous faites cela, cela conduira automatiquement à la perte de poids, et vous vous sentiriez bien.
  7. Le yoga est fantastique pour être en bonne forme et rose de votre santé, aussi. Si vous êtes un fou de yoga, faites des asanas de yoga, en particulier des Suryanamaskars.
  8. Les toxines peuvent être vraiment nocives pour votre corps, et elles ajoutent aussi quelque peu ces kilos supplémentaires à votre poids corporel. Par conséquent, la désintoxication est une autre chose efficace à faire. Avoir des shakes de fibres pour le petit déjeuner. C’est un moyen sûr de désintoxiquer votre corps. Buvez beaucoup d’eau, mais pas au point d’assommer les électrolytes de votre corps !
  9. Dormez suffisamment, et ne faites pas de compromis sur votre repos juste parce que vous voulez perdre du poids. Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie.

À présent, vous avez peut-être une idée assez juste de la façon de perdre environ 5 kg en 2 semaines. Respectez votre plan et soyez motivé. Enfin, quoi qu’il arrive, ne laissez pas le fait de perdre du poids peser lourdement sur votre esprit. Le stress peut faire échouer vos plans.

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