perdre 15kg
Préparation physique

Comment perdre 15 kg en 30 jours

0

Lisez la suite pour découvrir une méthode holistique et saine pour faire fondre les kilos superflus que vous avez accumulés, en 30 jours.

Hmmm. Alors, pouvez-vous perdre 30 kg en 30 jours ? Eh bien, quand il s’agit de perdre du poids, vous ne pouvez pas vraiment faire de prédiction, n’est-ce pas ? Pour la simple raison que les corps sont différents. Le sérieux avec lequel nous voulons perdre du poids diffère également d’une personne à l’autre. Et la volonté ? Combien d’entre nous ont la volonté d’abandonner leur plat préféré et de s’astreindre à un programme d’exercices ? Au lieu de vous limiter à un délai particulier ou de penser à perdre X poids, concentrez-vous sur une perte de poids saine, en suivant les moyens mentionnés ici.

Décidez-vous !

La première étape et peut-être la plus importante pour perdre du poids est de se faire une raison. Dites-vous que vous POUVEZ perdre du poids ! Dites-vous que vous VOULEZ être en bonne santé et en forme et que vous êtes prêt à faire tous les changements nécessaires dans votre mode de vie et votre alimentation pour y parvenir de la manière la plus saine qui soit.

Prenez une alimentation équilibrée !

La nourriture que nous mangeons joue un rôle majeur dans le type d’état de santé que nous avons. Ainsi, à partir d’aujourd’hui, veillez à adopter une alimentation saine et équilibrée. Un régime qui donne à votre corps la bonne quantité de calcium, de fibres, de glucides, de protéines, de graisses (oui elles sont nécessaires aussi !) de minéraux et de vitamines. Tout régime amaigrissant, y compris le régime pour perdre 30 kg en 30 jours que vous recherchez, s’il ne fait que vous faire perdre du poids rapidement, sans mettre l’accent sur une alimentation saine, ne vaut rien. À long terme, outre un corps mince, c’est un corps sain qui vous permettra de tenir le coup !

Eliminez les « mauvais » aliments de votre régime!

Eliminez les « mauvais » aliments de votre régime alimentaire. Maintenant, pour toute personne en surpoids, quels sont ces « mauvais » aliments ? Voici la liste : pizzas, gâteaux, pâtisseries, frites, biscuits, beignets, boissons gazeuses et alcool. En bref, ne vous approchez même pas des aliments gras, frits et huileux si vous voulez sérieusement perdre du poids !

mauvais-aliment

Mangez toute la journée !

Oui ! Mangez toute la journée si vous cherchez à perdre du poids ! Confus ? Eh bien, d’après ce que j’ai vu, lorsqu’une personne ne mange pas pendant une très longue période, elle a tendance à manger tout ce qui lui tombe sous la main (lire les chips, les biscuits et les glaces riches en calories !). Donc, pour éviter cela, répartissez vos repas de façon régulière tout au long de la journée. Prenez cinq à six repas à intervalles réguliers et le dernier c’est-à-dire le dîner au moins deux heures avant de dormir pour donner au corps suffisamment de temps pour le digérer.

Faites de l’exercice quotidiennement !

Un régime alimentaire sain doit être associé à une routine d’exercices. Les exercices cardiovasculaires tels que la natation, le vélo, la course, la marche, la pratique de différents sports et l’aérobic sont incontournables pour perdre du poids. Donc, au moins trois fois par semaine, faites-les pendant 45 à 60 minutes. Combinez-les avec des exercices d’étirement ainsi que des exercices qui ciblent une partie du corps en particulier pour tonifier votre corps. Si vous n’avez jamais fait de sport auparavant, s’entraîner sous la direction d’un professionnel est une bonne idée.

Gérez le stress !

Beaucoup de gens ont tendance à trop manger lorsqu’ils sont soumis à une sorte de stress, ce qui entraîne une prise de poids. Ainsi, parallèlement à une routine d’exercice, entreprenez régulièrement l’une des activités de gestion du stress, telles que les exercices de respiration, le yoga ou la méditation, pour une perte de poids saine.

Gardez le corps hydraté!

Boire deux à trois litres d’eau par jour. L’eau maintient le corps hydraté, supprime les fringales et, en même temps, facilite la digestion et l’élimination des déchets de l’organisme.

Comme je l’ai mentionné ci-dessus, perdre 30 kg ou une perte de poids rapide ne devrait pas être votre objectif. Au lieu de cela, suivez les conseils donnés ici et visez une vie saine!

Comment courir un marathon

Previous article

Un guide rapide sur la manière de courir plus vite et plus longtemps

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *