abdos durs
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Comment se procurer des Cut Abs

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Qui ne voudrait pas afficher un super corps avec un pack de six et faire tourner quelques têtes à la plage. Si vous voulez savoir comment obtenir des abdos coupés et savoir ce que cela fait d’être le centre d’attention, lisez la suite.

Sur la plage, les gars aiment attirer les filles en montrant leurs abdos. Pas étonnant qu’ils aient créé des « Muscle Beach » rien que pour eux. N’aimeriez-vous pas en faire partie ? C’est facile si vous avez la volonté et si vous êtes prêt à suivre le dicton « Pour gagner quelque chose, vous devez perdre quelque chose ». Dans ce cas, vous devez perdre beaucoup de graisse pour obtenir des abdominaux. Avec le bon type d’exercice et un régime alimentaire contrôlé, vous pouvez perdre du poids et obtenir une bonne série d’abdos fermes en quelques semaines.

Gagner des abdos durs comme le roc

Vous devez commencer par un sac d’entraînement complètement équipé avec des vêtements et des chaussures d’entraînement. Lorsque vous vous inscrivez à la salle de sport, demandez une routine cardio où vous pourrez utiliser des instruments et des équipements pour une séance de cardio. À moins que vous ne ressentiez l’envie d’obtenir des abdos de six packs coupés, vous ne travaillerez pas pour cela.

  • La chose la plus importante dont vous aurez besoin dans tout ce processus est la détermination, car vous devrez suivre un régime hypocalorique strict.
  • Pour commencer, buvez beaucoup d’eau car un corps hydraté peut permettre l’initiation de nouvelles fibres musculaires.
  • Inclure autant de protéines que possible dans votre alimentation quotidienne car les acides aminés, connus comme les blocs de construction des muscles, sont obtenus à partir des protéines. En fait, manger du poulet et du poisson dans les premiers jours du régime est nécessaire. Ceux-ci font partie d’une alimentation saine pour de grands abdos.
  • Essayer de contrôler l’envie de consommer des aliments comme les plats frits, les sucreries transformées et les pommes de terre, qui sont riches en graisses saturées.
  • La consommation de jus de fruits vous aidera certainement à rester à l’écart des graisses et ne vous laissera pas affamé.
  • Une fois que vous vous êtes habitué à votre régime, commencez par des exercices mineurs ; essayez de faire des crunchs. Allongez-vous avec votre dos sur le sol et pliez vos genoux. Gardez vos deux mains derrière votre tête et soulevez votre tête, votre cou et vos épaules du sol et essayez de faire toucher votre tête à vos genoux. Faites au moins 10 de ces crunchs chaque jour avant de commencer vos exercices cardiovasculaires.
  • Pour perdre quelques kilos en mangeant de la viande et du poisson comme nous l’avons mentionné précédemment, puis en faisant des exercices cardio, vous pourrez perdre de la graisse supplémentaire.
  • À côté du cardio, faites des exercices d’aérobic, au moins trois fois par semaine. Le kick-boxing, le jogging, le vélo et la marche aideront à brûler les graisses supplémentaires en même temps que le cardio.
  • Ne cessez pas de faire vos crunchs en même temps que les autres exercices et augmentez le nombre de crunchs que vous faites de 10 à 50, progressivement, à mesure que votre endurance augmente.

Cut Abs

Comment obtenir des abdominaux inférieurs coupés

Des jours, les hommes et les femmes deviennent conscients de leur santé et veulent un corps bien tonique.

Les abdominaux déchirés sont un excellent moyen de se sentir bien.

  • Des abdominaux déchirés sont superbes à regarder, mais nécessitent également beaucoup de travail et de dévouement. Le régime abdos pour les femmes est différent de celui des hommes, car les femmes ont besoin de beaucoup plus de nutrition et de protéines pour faire face à d’autres déséquilibres hormonaux.
  • Les hommes peuvent facilement faire face à ces régimes hypocaloriques, mais les femmes prennent du temps, il est donc conseillé de consulter un diététicien avant de se lancer dans des régimes stricts.
  • Donner du tonus aux abdominaux inférieurs est un gros problème pour les femmes, surtout après avoir eu des enfants. Vous devez avoir beaucoup de détermination une fois que vous décidez de tonifier vos abdominaux inférieurs car c’est un travail dur complet.
  • Lever des poids tout en s’entraînant va tonifier votre abdomen et non seulement aider à développer les abdominaux mais aussi obtenir, couper les abdominaux inférieurs.
  • Faire une séance d’entraînement avec un ballon d’exercice peut également aider dans une large mesure à tonifier vos abdominaux inférieurs. Ce sont quelques-unes des façons faciles d’obtenir des abdominaux déchirés.

Je suis sûr que cet article vous aidera à rester en forme. Après tout, lorsque vous êtes en forme, vous êtes un individu confiant, débordant de positivité. Comme quelqu’un l’a dit à juste titre, « quand on a l’air bien, on se sent bien ». De plus, lorsque vous êtes bien habillé, vous faites tourner les têtes.

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