graisse abdominale
Coaching et conseils

Comment perdre de la graisse abdominale grâce au yoga

0

Alors que le monde se bat pour perdre la graisse du ventre grâce à un entraînement rigoureux, découvrons comment perdre la graisse du ventre grâce au yoga, l’ancienne forme d’exercice qui non seulement vous aide à vous débarrasser de vos kilos superflus, mais qui fait aussi travailler l’esprit aussi bien que l’âme.

Respect envers votre propre personne. Un trouble ? Umm, non. Un mode de vie ? Certainement. Et si vous êtes une femme, vous n’êtes jamais satisfaite de votre apparence, de ce que vous portez et de votre façon de vivre. Exagération ? Je ne le pense pas. Dites à une femme qu’elle est belle et elle vous croira une seconde. Mais dites-lui qu’elle a perdu du poids et elle vous croira toute sa vie.

La perte de poids dans le monde actuel, où tout va très vite, n’est rien de moins que gagner une bataille. Peu de gens peuvent le faire. En fait, peu de gens font cela. Alors, félicitations ! Vous avez fait le premier pas pour perdre le gros morceau de graisse qui s’interpose chaque fois que vous essayez de voir vos orteils – la graisse du ventre. Le fait de parler de la perte de graisse du ventre ne me fait pas passer pour un instructeur ou un formateur. Mais je peux vous dire, à partir d’une expérience qui m’est propre, que consacrer votre vie à cette discipline spirituelle pourrait être l’une des meilleures décisions que vous pourriez prendre dans la vie.

Pour cibler la graisse du ventre, le yoga est quelque chose sur lequel des millions se sont appuyés, et les résultats ? Eh bien, ne sont-ils pas suffisamment évidents pour qu’aujourd’hui, vous ayez vous aussi jeté votre ancre sur cette page dédiée à la perte de graisse du ventre par le yoga, juste pour savoir s’il existe quelque chose pour vous aussi ? Alors que cette graisse du ventre superflue peut devenir la cause d’un certain nombre de maladies en vieillissant, il vaut mieux s’en débarrasser au plus tôt par des procédés naturels. Et quoi de mieux que le yoga ? Cela dit, les postures suivantes ou asanas comme on les appelle, peuvent être un sauveur pour votre ventre, et faire disparaître cette graisse de votre estomac en quelques jours seulement. Quelques jours ? Oui. Les asanas suivants sont aussi efficaces que cela.

Kapalbhati

Temps: 10 minutes

Comment faire: Préparez une installation sur votre terrasse, votre jardin, ou n’importe quel endroit qui a accès à l’air frais, et asseyez-vous en Gyan Mudra (jambes croisées avec les extrémités de votre pouce et de votre index qui se touchent). Puis, inspirez une bonne quantité d’air et expulsez-le par le nez par petites bouffées. Notez que toutes les inspirations et expirations doivent se faire par le nez, et que cet exercice doit être pratiqué au moins 10 fois par jour. Petit à petit, vous pouvez augmenter le nombre de tours.

Bénéfices: Kapalbhati est le meilleur exercice de respiration abdominale qui travaille à évacuer les toxines et à les remplacer par de l’air frais et pur. Puisqu’il cible votre zone abdominale pendant que vous expirez des bouffées d’air, il s’avère immensément bénéfique pour perdre toute la graisse autour de votre abdomen, vous donnant ainsi un ventre plat en quelques semaines.

perdre graisse abdominale

Bhujangasana

Temps: 2 minutes.

Comment faire: Allongez-vous sur le ventre, et gardez vos pieds joints. Placez vos deux mains sous les épaules, bien à côté de la partie supérieure de votre taille, et tirez votre segment supérieur du corps vers le haut comme un cobra avec l’aide de vos paumes (Bhujangasana est en fait connu sous le nom de Cobra Pose). Inspirez en soulevant le corps et expirez lentement en le tirant vers le bas. Répétez cette asana trois fois.

Bénéfices: Bhujangasana est une asana qui cible non seulement votre graisse du ventre, mais aussi votre dos. Ceux qui souffrent de douleurs dorsales peuvent faire cet asana tous les jours pour obtenir des résultats rapides. En ce qui concerne la graisse autour du ventre, Bhujangasana étire votre abdomen pendant que vous soulevez votre tronc, et donc, aide à réduire ces kilos supplémentaires autour de votre taille et de votre abdomen.

Paripurna Navasana

Temps: 5 minutes

Comment faire: S’asseoir droit sur le sol, et étirer les jambes. Tendez vos mains vers l’avant, et tirez vos jambes vers le haut, vers vous. Cette posture va créer une pose en forme de bateau que vous devez maintenir pendant au moins 20 secondes à chaque fois que vous la faites. Ensuite, ramenez vos jambes vers le bas et détendez-vous. Répétez le processus pendant au moins 5 fois, en fonction de votre endurance.

Bénéfices: Le stress maximal que cette pose exerce est sur vos cuisses et votre abdomen. Elle peut sembler difficile ab initio, mais une fois que vous avez pris le pouls de cette asana, vous pouvez vous attendre à des résultats extrêmement rapides. Non seulement il s’avère être bénéfique pour réduire la graisse du ventre, mais il instille également de l’endurance dans votre corps.

Pas même une séance d’entraînement de 20 minutes c’est tous les jours ! N’est-ce pas une chose facile à faire ? Les trois asanas ci-dessus fonctionnent comme une magie sur votre corps, et vous donnent bientôt un ventre enviable, et il n’y a aucune exagération dans cela. Si vous voulez accélérer le processus de perte de poids autour de votre ventre, n’oubliez pas de suivre les conseils donnés ci-dessous qui pourraient s’avérer pratiques pendant votre spree:

  • Avant de commencer les exercices de yoga, faites quelques petits étirements pour ne pas avoir de problèmes musculaires par la suite. Faites rouler votre cou, étirez vos bras et vos jambes, et surtout, travaillez un peu votre taille, avant de commencer les exercices de yoga.
  • Après avoir terminé les exercices, restez assis sur le sol, et méditez pendant quelques minutes. Examinez vos respirations en inspirant et en expirant profondément. Baignez-vous dans l’air frais qui vous aidera à évacuer toutes les toxines de votre corps, et vous aidera à prendre de l’air pur.
  • Après avoir terminé tous les asanas, frottez férocement vos paumes pour que de la chaleur soit produite, et placez-les sur votre visage en couvrant vos yeux pendant un moment. Les gourous du yoga du monde entier doivent dire que c’est l’une des formes les plus pures pour obtenir une peau éclatante.
  • Les autres poses qui déclenchent la perte de poids autour de la graisse du ventre sont Shalabha-asana (la pose du criquet), Marjariasana (la pose du chat), et Setu Bandha Sarvangasana (la pose du pont). Si vous faites de l’exercice sous la supervision d’un entraîneur, apprenez-en plus sur ces asanas, et incluez-les dans votre régime d’entraînement quotidien.

J’ai, quelque part, l’impression que la plus grande tâche n’est pas de s’entraîner à la salle de sport ; c’est d »atteindre la salle de sport tôt le matin ! Mais quand vous avez le pouvoir du yoga avec vous, une discipline qui n’a pas besoin de machines à abdominaux, de tapis de course ou d’haltères pour s’entraîner, pourquoi se précipiter dans une salle de sport ou un centre d’entraînement quand vous pourrez vous entraîner directement chez vous ? La consommation de céréales complètes, de produits laitiers allégés et d’aliments riches en graisses saturées peut déclencher votre perte de graisse du ventre, et augmenter les muscles.

Mais, dans le but de perdre du poids rapidement, ne finissez pas par faire plus d’efforts que votre corps ne peut en supporter. Voilà, je pense, tout sur les conseils pour perdre la graisse du ventre grâce au yoga. Allez-y, réalisez votre rêve avec cette discipline ancienne, et partagez votre expérience avec d’autres personnes qui ont besoin de la même chose.

Comment obtenir de belles jambes

Article Précédent

Comment se procurer des Cut Abs

Prochain article

À Lire aussi

Commentaires

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *