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Préparation physique

Combien de redressements assis pour brûler 100 calories

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Combien de redressements assis pour brûler 100 calories ? Voulez-vous continuer à vous poser la question ou devrions-nous vous aider à obtenir la réponse ? Je pense que vous aimeriez cette dernière, alors continuez à lire…

Tout ce que nous faisons, les activités physiques je veux dire, nous aide à brûler des calories. Que ce soit marcher dans le quartier, faire la vaisselle à la maison, laver la voiture, monter les escaliers, etc… ; je pense que vous avez compris l’idée. Dans la société actuelle, plus soucieuse de sa santé, beaucoup d’entre nous ont commencé à opter pour des repas plus sains, à faire régulièrement de l’exercice et à faire très attention à leur santé et à leur bien-être. Bien que cela semble bon à grande échelle (perdre du poids et rester en forme), que se passe-t-il lorsqu’il ne s’agit que de 100 calories ? À bien y réfléchir, 100 calories ne semblent pas être un nombre si énorme et peuvent être brûlées en peu de temps ; peut-être 20 à 30 minutes.

Il existe différents exercices qui peuvent vous aider à perdre 100 calories facilement, mais lorsque vous souhaitez atteindre cet objectif en ne faisant que des abdominaux et des crunchs, vous pouvez vous demander combien d’abdominaux il vous faudrait pour brûler 100 calories. Il est évident que lorsque vous faites des redressements assis, vous brûlez forcément des calories ; ce fait est clair pour nous. Maintenant, découvrons la réponse  » combien  » à la question.

brûler calories

Brûler 100 calories avec des abdominaux

Selon que vous êtes en bonne santé et en forme, le nombre de redressements assis variera. Mais pour le généraliser, afin que nous puissions arriver à un consensus, si vous effectuez vigoureusement des crunchs et des redressements assis, et que vous êtes déterminé à les faire correctement, alors vous brûlerez environ 5 – 7 calories en 1 minute en faisant 50 redressements assis. Donc, quand on fait le calcul, il faut faire environ 1000 redressements assis en 20 minutes pour brûler 100 calories.

Même si le calcul semble assez simple et direct, certains facteurs peuvent affecter le nombre de redressements assis, le temps qu’il vous faudra pour y parvenir et le nombre total de calories. Dès lors, pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à ces facteurs et obtenir une meilleure perspective à notre question.

Facteur n°1 – Votre poids global

Vous serez d’accord avec moi quand je dis que le poids et la santé d’un individu détermineront le nombre de calories qu’il perdra, quelle que soit la séance d’entraînement. Chaque individu a différents niveaux d’intensité d’entraînement et le niveau de forme physique sur lequel il peut s’exercer. Ainsi, si une personne pèse, disons, 170 ou 180 kg, elle devra travailler un peu plus fort qu’une personne qui pèse environ 120 à 130 kg.

Mais comme base de référence, prenons une personne qui pèse environ 100 lb. Elle brûlera environ 6 calories en 1 minute en faisant des redressements assis. Maintenant, si nous ajoutons un poids d’environ 10 kg, la quantité de calories brûlées augmentera également de 1. Ainsi, une personne pesant environ 110 kg brûlera 7 calories en 1 minute en faisant des redressements assis. Ce calcul se poursuivra au fur et à mesure que nous augmenterons la quantité de poids.

Facteur n°2 – Nombre total de redressements assis en 1 minute

Après avoir calculé le nombre de calories qui peuvent être brûlées en faisant des redressements assis en 1 minute, en fonction de votre poids, vous pouvez déterminer combien de calories, vous allez brûler pendant ce temps. Pour cela, vous devez d’abord faire un test. Chronométrez-vous, réglez l’horloge sur 1 minute et faites autant de redressements assis que vous le pouvez. Une fois le temps écoulé, divisez le nombre de calories que vous pouvez brûler en une minute (en fonction de votre poids) par le nombre exact de redressements assis que vous pouvez faire en une minute. Disons donc que votre poids est de 110 lbs et que vous pouvez brûler 7 calories en 1 minute. Le calcul sera donc 7 calories ÷ 30 redressements assis en 1 minute = 0,23 calorie par redressement assis.

Facteur n°3 – Votre intensité et votre durée

S’il vous arrive de faire des redressements assis à la maison, en faisant des pauses entre chaque série, l’intensité de l’entraînement ne sera pas aussi efficace que, disons, un cours d’entraînement des abdominaux à la salle de sport. Si vous faites travailler vos abdominaux de façon constante et que vous vous donnez à 100 %, alors et seulement alors votre corps pourra donner les résultats que vous souhaitez. Le pourcentage de graisse corporelle et les muscles de notre corps jouent tous deux un rôle important dans la combustion de la quantité souhaitée de calories. Plus vous utilisez de muscles, plus vous pouvez brûler de calories et tonifier vos abdominaux.

Cet article ne vous a pas seulement donné des informations sur le nombre d’abdominaux pour brûler 100 calories, mais vous a également fourni les raisons et la méthode derrière. Je suppose que maintenant, lorsque vous avez un biscuit ou quelque chose et que vous voulez brûler ces 100 calories supplémentaires, vous savez ce qu’il faut faire.

Combien de calories brûlez-vous en faisant des abdominaux ?

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