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Comment pratiquer le jiu-jitsu à la maison

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Le jiu-jitsu est l’adaptation brésilienne de la forme d’art martial japonais Jujutsu. Découvrez des conseils et des astuces pour pratiquer le Jiu-Jitsu à la maison et améliorer votre technique au fil des pages.

Le jiu-jitsu est apparu quelque part aux alentours du 20e siècle. Le peuple brésilien a adapté la forme d’art martial japonais Jujutsu et l’a américanisé ; cette forme américanisée est appelée Jiu-Jitsu. La meilleure partie du Jiu-Jitsu est qu’il permet même à une personne de 100 kg de se défendre contre une ou plusieurs personnes. Le Jiu-Jitsu n’est pas une question de force – ou disons qu’il n’est pas seulement ou principalement une question de force ; le Jiu-Jitsu est une technique, un art. Même un individu apparemment souple et mince peut vous étouffer à mort s’il a appris et perfectionné cet art martial. Vous regardez un combat ou un championnat, et vous commencez à croire qu’il faut l’esprit sur la force pour gagner.

Le jiu-jitsu est davantage basé sur l’utilisation de l’effet de levier, les blocages conjoints et les prises d’étranglement. Maintenant, il n’y a aucun moyen de pratiquer les joint-locks ou les étouffements tout seul ! La question reste donc posée : comment pratiquer le jiu-jitsu à la maison ? Eh bien, ce n’est pas si difficile. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider à pratiquer et à perfectionner le jiu-jitsu.

Où pratiquer le jiu-jitsu à la maison ?

Il faut disposer d’un grand espace au sol pour pratiquer correctement toute forme d’art martial, y compris le Jiu-Jitsu. Il serait préférable de le pratiquer en plein air – dans un jardin, ou un patio de jardin, un auvent ou un gazebo. Vous pouvez même pratiquer le jiu-jitsu dans le garage si vous avez suffisamment d’espace libre. Ceci est nécessaire dans les étapes initiales – jusqu’à ce que vous perfectionniez votre technique.

Si vous apprenez le Jiu-Jitsu comme un sport de combat, vous disposerez également d’un grand espace dans le championnat. Mais si vous envisagez d’apprendre le Jiu-Jitsu plutôt comme une forme de défense personnelle, alors n’oubliez pas que même si vous vous entraînez dans un endroit spacieux, vous devrez peut-être utiliser votre technique pour vous défendre également dans un espace confiné, ou lorsque vous serez acculé. Je ne veux pas vous effrayer, mais il vaut mieux être préparé, non ? Alors assurez-vous de perfectionner votre technique.

pratiquer jiu-jitsu

Pratiquer le jiu-jitsu à la maison

Apprendre correctement

La première et principale étape pour perfectionner l’art du jiu-jitsu est d’apprendre la technique correctement. Cela signifie qu’il faut prêter une attention totale, sans partage, pendant les séances d’entraînement. Absorbez la technique, et comprenez la logique et la science qui la sous-tendent. L’étude de l’anatomie humaine vous aidera également à connaître les points faibles du corps et la façon dont vous pouvez les utiliser à votre avantage. Prenez vos cours au sérieux.

Pairage

Comme je l’ai dit précédemment, il est difficile de pratiquer le Jiu-Jitsu tout seul. Tout en pratiquant le Jiu-Jitsu à la maison, assurez-vous de vous jumeler avec quelqu’un qui connaît le Jiu-Jitsu. Ce serait une bonne expérience d’apprentissage si vous pouviez faire équipe avec quelqu’un qui est plus expérimenté que vous dans cet art. Leur expérience leur aura appris beaucoup plus sur le combat que ce que vous apprenez dans un cours. Cependant, vous pouvez même vous jumeler avec vos copains de jiu-jitsu afin d’apprendre et de pratiquer ensemble.

Changer de partenaire

La plupart des formes d’arts martiaux essaient également d’entraîner l’élève à lire le langage corporel de ses adversaires afin que vous puissiez prédire ses mouvements et agir en conséquence. C’est pourquoi s’entraîner avec la même personne pendant très longtemps peut limiter vos compétences en tant qu’élève de Jiu-Jitsu. Veillez à changer de partenaire de temps en temps. Même si vous décidez de vous entraîner à quatre, chacun aura l’occasion de s’entraîner avec trois partenaires différents. C’est suffisant.

Miroir Miroir sur le mur

Ce serait parfait si vous pouviez vous entraîner dans une pièce avec des miroirs. Il en est ainsi parce que vous pouvez observer comment les différentes parties de votre corps bougent, comment elles travaillent ensemble pour vous donner une prise d’étranglement ou un joint-lock fort et parfait. L’étude de ces mouvements vous aidera à perfectionner votre technique, ce qui vous permettra d’améliorer votre jiu-jitsu. Vous pouvez obtenir un énorme miroir de haut en bas fixé sur l’un des murs du garage. Ce sera parfait.

Faire le complexe

Si votre seule motivation pour apprendre le Jiu-Jitsu est l’autodéfense, vous allez être testé pour votre technique dans des situations délicates ! Alors pourquoi ne pas vous préparer ? Mettez-vous au défi, ainsi que votre partenaire de combat, en rendant les choses légèrement complexes – se défendre quand on est acculé, quand l’adversaire est armé, etc. Repoussez les limites et faites passer vos compétences à un niveau supérieur.

Un mot de mise en garde

Ne soyez pas trop ambitieux dans votre pratique. Assurez-vous de vous reposer suffisamment entre les séances d’entraînement, de manger le bon type de nourriture, de boire suffisamment d’eau et de ne pas vous fatiguer ou vous épuiser. Consultez votre entraîneur pour savoir quel type de régime alimentaire vous devriez suivre, quelles devraient être vos heures de sommeil, s’il y a des produits alimentaires que vous devriez éviter, etc. Consultez également un médecin. Si vous commencez à ressentir une quelconque douleur, ne repoussez pas les limites ou essayez d’être courageux et de passer outre – soignez-la immédiatement. Jouez la sécurité.

Ce ne sont pas là des étapes faciles pour pratiquer le jiu-jitsu à la maison ? J’espère que vous deviendrez un pratiquant de jiu-jitsu compétent ! Tous les meilleurs!

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