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Salle de sport

Comment choisir la meilleure adhésion de gymnase

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Ce n’est un secret pour personne que les taux d’obésité sont stupéfiants. Plus des deux tiers des adultes sont en surpoids, et plus de la moitié de ces personnes sont cliniquement obèses. Le fait de porter des kilos en trop est associé à une foule de complications de santé, dont les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même certains types de cancer. Ces complications sont à l’origine de certaines des causes de décès les plus courantes et les plus évitables.

Paradoxalement, alors que les taux d’obésité grimpent, il en va de même pour les taux qui se rendent à la salle de sport. En 2013, dernière année pour laquelle des statistiques sont disponibles auprès de Statista, près de 53 millions détenaient un abonnement à une salle de sport soit environ 22 % de la population adulte. Environ cinq millions d’autres personnes n’ont pas d’abonnement actif à une salle de sport mais se sont rendues dans des salles de sport ou des centres de santé (en utilisant des cartes d’accès ou en séjournant à l’hôtel) au moins une fois au cours de l’année. comptent également plus de salles de sport que jamais, avec plus de 30 000 centres de santé et de remise en forme disséminés dans tout le pays.

L’industrie de la santé et du fitness encaisse notre propension à manger des frites., les centres de santé et de remise en forme ont rapporté la somme hallucinante de 22,4 milliards d’euros en 2013, soit environ 423 euros par an pour chaque personne ayant un abonnement à l’un de ces centres. Et ce chiffre est fortement influencé par les personnes qui rejoignent ou quittent une salle de sport en cours d’année. Le coût réel pour les personnes qui détiennent un abonnement à une salle de sport à l’année est plutôt de l’ordre de 700 euros par personne.

Ce chiffre peut encore sembler peu si vous frappez les poids de votre salle de sport tous les matins et si vous utilisez l’eau chaude de la salle pour les douches et ses prises électriques pour votre tondeuse ou votre sèche-cheveux. Mais si vous déboursez une somme mensuelle pour un abonnement et que vous n’avez pas vu l’intérieur de votre salle de sport depuis le jour où vous vous êtes inscrit, c’est une affaire crue.

C’est pourquoi il est si important de choisir la bonne salle de sport et d’obtenir la meilleure offre possible sur votre abonnement. Ainsi, vous pourrez atteindre vos objectifs de santé et de forme physique sans sacrifier votre santé financière.

Comment choisir la bonne salle de sport

La raison numéro un de choisir une salle de sport est que cette salle a quelque chose – ou, de préférence, plusieurs choses – à son sujet qui vous donnera envie de vous y rendre réellement. Peut-être que ce « quelque chose » est que votre compagnon d’entraînement va dans la même salle et vous aidera à vous tenir responsable de votre séance de tapis roulant de 6 heures du matin. Peu d’éléments sont plus motivants qu’un bon ami qui ne vous laissera pas vous relâcher. Voici quelques autres facteurs essentiels à prendre en compte lors du choix d’une salle de sport.

L’emplacement

L’un des plus grands obstacles à l’exercice est le manque de temps libre. Vous pourriez obtenir une offre fantastique sur un abonnement à une magnifique salle de sport avec des équipements incroyables, mais si vous devez vous asseoir dans la voiture pendant 40 minutes pour vous y rendre, vous aurez probablement du mal à l’intégrer dans votre journée. Et même si vous êtes quelqu’un qui se trouve avoir beaucoup de temps libre, un trajet prolongé pour vous rendre à votre salle de sport peut facilement écraser toute motivation que vous avez pour vous y rendre.

C’est une chose de se convaincre qu’une séance d’entraînement est une bonne idée. Si vous devez aussi envelopper votre esprit dans le trafic, oubliez tout ça.

La salle de sport ne doit pas nécessairement être proche de votre maison pour être pratique. Si vous aimez faire de l’exercice juste après le travail, pensez à choisir une salle de sport juste à côté de votre bureau (n’oubliez pas d’emporter vos vêtements de sport). Si vous aimez vous entraîner avant d’aller chercher les enfants à l’école, choisissez un gymnase près de leur école. L’essentiel est de choisir un emplacement qui ne vous obligera pas à faire un grand détour.

Ma salle de sport n’est qu’à un kilomètre de chez moi, et j’aime y courir, soulever des poids à la salle, et courir jusqu’à la maison. De cette façon, j’adapte le cardio et les poids en une seule séance, et je n’ai même pas besoin de trouver mes clés de voiture. Vous êtes le seul à savoir quel est votre seuil de déplacement personnel, mais il est judicieux d’opter pour un trajet plus court. Et n’oubliez pas : tout prix que vous payez pour un abonnement à une salle de sport est trop élevé si vous n’utilisez jamais cet abonnement.

Aménagements

Peut-être que la salle de sport la plus proche de chez vous est un dépotoir total. Dans ce cas, cela n’a pas d’importance si elle se trouve juste au bout du pâté de maisons. Si une salle de sport n’a pas l’ambiance et les commodités dont vous avez besoin, vous êtes moins susceptible de l’utiliser.

Plusieurs caractéristiques importantes sont celles qui offrent les éléments suivants :

  • Relaxation
    Pour certaines personnes, la promesse d’un sauna, d’un bain de vapeur ou d’un plongeon dans le jacuzzi après une séance d’entraînement intense est une motivation juste suffisante pour les inciter à sortir et à se rendre à la salle de sport.
  • Personnalisation
     Certaines personnes n’envisageront pas de mettre les pieds dans une salle de sport si elles ne savent pas qu’elles seront accueillies avec des serviettes fraîchement lavées, un casier privé et la possibilité de s’allonger dans un lit de bronzage et de boire des smoothies personnalisés.
  • Temps libre
    Pour d’autres, rien n’est plus important qu’une garde d’enfants abordable et sur place.

Sachez ce qui est important pour vous et ce sur quoi vous êtes prêt à faire des compromis. Et rappelez-vous, il ne s’agit pas seulement de machines propres et de toilettes étincelantes. Tenez compte de vos objectifs personnels de remise en forme et demandez-vous si la salle de sport offre le type d’équipement et de cours qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs.

Les caractéristiques suivantes peuvent être importantes pour vous :

  • Forme de groupe
     Vérifiez l’horaire des cours de fitness en groupe pour vous assurer que votre type de cours préféré est facilement disponible. S’il n’y a qu’un cours de Pilates par semaine et que vous ne pouvez pas vivre sans Pilates, assurez-vous que ce cours s’adapte à votre emploi du temps. Il est essentiel de noter que certains gymnases facturent des frais supplémentaires pour certains cours. Demandez avant de vous inscrire pour vous assurer que vous ne débourserez pas plus que ce que vous avez prévu dans votre budget.
  • Espace dédié
    Certaines salles de sport disposent d’un espace dédié à la boxe, au squash, au racquetball ou au basket, tandis que d’autres n’en ont pas. Si l’une de ces activités est importante pour vous, assurez-vous que votre salle de sport en dispose. N’oubliez pas de vous renseigner pour savoir s’il y a une piscine.
  • Équipement
     Les offres d’équipement varient considérablement d’une salle de sport à l’autre. C’est une chose de proposer certains équipements ou cours, mais le fait que ces éléments soient disponibles pour vous est une toute autre question. Certains gymnases ont beaucoup de racks à squats, tandis que d’autres mettent l’accent sur les poids libres. Certaines sont presque entièrement consacrées au cardio, tandis que d’autres s’adressent à la foule des culturistes. Si vous êtes le roi ou la reine du cardio, assurez-vous qu’il y a un nombre élevé de machines de cardio par rapport au nombre de personnes qui sont membres de la salle de sport. Une petite salle (moins de 1 000 membres) peut se contenter d’une poignée de tapis roulants, mais une grande salle (5 000 membres et plus) en compte souvent 20 ou plus. Si vous êtes un grand adepte des poids libres, assurez-vous qu’il y a plus d’un ensemble de chaque poids d’haltères.
  • Entraînement personnel
    Si vous savez que vous aurez besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire pour vous aider à atteindre vos objectifs, demandez un entraînement personnel. Tous les gymnases ne proposent pas d’entraîneurs personnels sur place, et ceux qui le font facturent presque toujours grassement pour ce privilège. Attendez-vous à payer environ 50 euros par séance d’une heure avec un entraîneur, et plus pour les séances avec des entraîneurs chevronnés et des personnes ayant des qualifications et des certifications particulières.

Vous pouvez demander au vendeur de votre salle de sport combien de personnes sont membres et approximativement combien de personnes utilisent la salle de sport un jour donné. Cependant, une approche plus intelligente consiste à vous présenter à la salle de sport pendant votre heure d’exercice préférée et à voir réellement par vous-même si votre équipement préféré est disponible. Le nombre de membres n’a pas autant d’importance que l’affluence pendant le moment où vous êtes le plus susceptible d’y être.

La demande de cours est une autre question qui mérite d’être étudiée avant de vous inscrire. Même si votre cours préféré est proposé à votre heure préférée, cela pourrait ne pas en valoir la peine si vous devez arriver 30 minutes à l’avance pour avoir une place. L’inverse peut également poser problème : demandez au vendeur si un cours est susceptible d’être annulé si trop peu de personnes se présentent. Encore une fois, la meilleure option est de trouver quand votre cours préféré a lieu et d’essayer de programmer une visite de la salle de sport à ce moment-là.

Taille

Il n’existe pas de taille de salle de sport « moyenne » et il y a souvent des variations entre la taille des salles de sport au sein d’une même chaîne. Par exemple, certains établissements LA Fitness peuvent compter 500 membres, tandis que d’autres en comptent 5 000. La taille des membres ne dicte pas nécessairement le nombre ou la qualité des équipements, bien que les salles de sport avec plus de membres aient généralement plus de classes et de machines pour répondre à la demande.

  • Grandes salles de sport
    Gold’s Gym compterait en moyenne 5 000 membres par site, tandis que Life Time Fitness vise plus près de 10 000 membres par site. Ces deux établissements seraient considérés comme de grands gymnases.
  • Gymas boutiques
     Certains gyms boutique, tels que Snap Fitness, ne promettent pas d’avoir beaucoup d’équipements ou de commodités. De par leur conception, les centres Snap Fitness sont des salles de sport réduites sur de petites surfaces. Ils sont accessibles 24 heures sur 24 par carte magnétique, mais ne sont occupés que pendant la journée. L’idée est de disposer d’un petit lieu non surchargé pour s’entraîner quand on le souhaite. Les salles de sport Snap Fitness peuvent compter environ 500 membres par site.
  • Specialty Gyms
    Certaines salles de sport s’adressent à un type spécifique de fitness, comme le Crossfit. Les salles de Crossfit, ou  » box « , peuvent s’en sortir avec un nombre de membres beaucoup plus faible, 100 à 200 membres par box n’étant pas du tout rares.

La formule « petite et simple » de Snap fonctionne pour certaines personnes. D’autres ont besoin des options et de l’énergie d’une plus grande salle de sport. Vous devez décider quelle atmosphère vous motive.

Heures

Sauf si vous vous inscrivez dans une salle de sport ouverte 24 heures sur 24, assurez-vous de vérifier les heures d’ouverture pour les sept jours de la semaine, ainsi que les horaires de nos jours fériés. Mais ne vous arrêtez pas là

Les heures d’ouverture de certaines commodités, comme la piscine, les terrains de sport et la garderie sur place, sont souvent plus restreintes que les heures d’ouverture générales. Les entraîneurs personnels ne sont souvent disponibles qu’à certaines heures de la journée et, bien sûr, les cours de fitness collectifs sont soumis à un horaire. Demandez une copie imprimée ou un lien vers une copie électronique de l’horaire des cours de fitness collectifs, et n’oubliez pas de demander à quelle fréquence l’horaire change.

C’est un bon investissement de passer du temps à rechercher ces horaires avant de signer quoi que ce soit dans une salle de sport. Si vous choisissez une salle de sport et signez un contrat parce qu’il y a un cours de spinning proposé à une heure qui vous convient et qu’ensuite l’horaire change deux semaines après votre adhésion, vous n’avez pas de chance.

choix gymnase

Les coûts de l’adhésion à une salle de sport

Chaque année, l’International Health, Racquet, Sportsclub Association (IHRSA) mène des recherches sur les centres de santé et de fitness à travers et dans le monde. Les gens du Centre de recherche sur le cerveau des statistiques ont analysé les résultats de l’IHRSA, et les résultats sont révélateurs.

, le coût mensuel moyen estimé d’un abonnement à une salle de sport est de 58 euros. En réalité, les coûts varient considérablement selon l’endroit et la salle de sport. Si vous vivez à New York, vous pouvez vous attendre à débourser en moyenne 134,50 euros par mois pour un abonnement à une salle de sport. Si vous vous rendez à Charleston, en Caroline du Sud, vous dépenserez près des deux tiers de moins, avec une moyenne de 48,86 euros par mois.

Voici quelques éléments essentiels à prendre en compte dans le coût d’une salle de sport :

  • Frais d’entrée
     Les frais mensuels d’un abonnement à une salle de sport ne sont pas les seuls coûts à prendre en considération. De nombreuses salles de sport facturent des frais d’inscription ou d’initiation. Parfois, ces frais sont annulés dans le cadre d’une promotion, mais il n’est pas rare de payer 100 euros, 200 euros ou même plus pour des frais d’initiation. Cela peut faire l’objet de négociations.
  • Frais supplémentaires
     N’oubliez pas que certains services qui sont importants pour vous (tels que le bronzage, les casiers, les entraîneurs personnels et certains cours) peuvent ne pas être inclus dans vos frais mensuels.
  • Contrats
     Certaines salles de sport exigent un contrat (généralement pour un an à la fois). Si vous risquez de déménager ou si vous n’êtes pas entièrement convaincu que la salle de sport vous conviendra, envisagez sérieusement un contrat avant de le signer – sinon, vous pourriez être coincé à payer pour un abonnement que vous n’utilisez pas. Assurez-vous de lire les petits caractères pour savoir quels frais de résiliation, le cas échéant, seront encourus si vous tentez d’annuler votre abonnement de manière anticipée.
  • Frais de gel et de suspension
     Si vous entrez dans une période particulièrement chargée de votre vie ou si vous êtes blessé et que vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, vous pourriez être en mesure de suspendre votre abonnement sans réellement l’annuler. Cela vous permet de conserver votre place et de ne pas avoir à payer à nouveau les frais d’inscription. Sachez toutefois qu’il est courant que les salles de sport facturent des frais de « gel » ou de « suspension » et imposent également des limites de temps, par exemple six mois. Certains exigent un tarif fixe, comme 10 euros par mois, pendant la période de suspension, tandis que d’autres facturent un pourcentage de vos frais mensuels (25 % est courant – mais si on vous demande de payer 50 % ou plus, envisagez d’aller ailleurs.)

Echantillon des coûts des chaînes de gymnastique

Voici plusieurs des chaînes de gymnases avec suffisamment de sites (plus de 100) pour présenter un échantillon des frais mensuels courants. N’oubliez pas que de nombreuses chaînes de salles de sport facturent également des frais d’initiation (souvent 100 euros ou plus) et/ou une cotisation annuelle (souvent plus de 40 euros) en plus du coût mensuel. N’oubliez pas non plus que les prix changent régulièrement et qu’ils varient souvent selon l’emplacement au sein d’une même chaîne.

  • LA Fitness
     Plus de 600 établissements. Les prix peuvent varier selon l’emplacement, mais 29,95 euros par mois est courant.
  • 24 Hour Fitness
     Plus de 400 établissements. Le prix de l’abonnement de base est de 49,99 euros par mois.
  • Planet Fitness
     Plus de 800 établissements. Offre un abonnement de base pour 10 euros par personne, par mois, et un abonnement VIP (qui comprend le bronzage, l’utilisation de chaises de massage, l’utilisation réciproque d’autres emplacements Planet Fitness, et plus) pour 19,99 euros par personne, par mois.
  • Snap Fitness
     Plus de 1 500 établissements. Les prix varient en fonction de l’emplacement. Les abonnements individuels dans une salle de sport témoin coûtent 29,95 euros par mois ; les abonnements pour deux personnes coûtent 49,95 euros par mois ; les abonnements familiaux coûtent 59,95 euros par mois.
  • Gold’s Gym
    400 emplacements. Prix très selon l’emplacement. Les adhésions de base à une salle de sport témoin coûtent 29,95 euros par personne, par mois, et les adhésions VIP (qui comprennent un nombre illimité de séances de conditionnement physique en groupe, un nombre limité de séances de bronzage gratuites et d’entraînement personnel, et plus encore) coûtent 49,95 euros par personne, par mois.
  • Life Time Fitness
     Plus de 100 établissements. Les prix varient en fonction de l’emplacement, et Life Time est très discret sur les prix, bien qu’on m’ait personnellement proposé 169 euros par mois pour un abonnement de deux personnes qui comprenait toutes les commodités sur place, y compris le conditionnement physique de groupe, les casiers, les serviettes, les saunas et les bains de vapeur.
  • Anytime Fitness
     2 000 emplacements. Les prix varient selon l’emplacement, et bien qu’Anytime Fitness ne publie pas facilement des informations sur les prix en ligne, un article du magazine Forbes cite un cadre d’une société de conseil et d’études de marché qui estime que les tarifs mensuels chez Anytime Fitness se situent entre 35 et 55 euros par personne, par mois.

Comme vous pouvez le constater, six des sept chaînes de salles de sport énumérées ci-dessus proposent des prix égaux ou inférieurs au coût mensuel moyen d’un abonnement à une salle de sport. Ces grandes franchises sont en mesure de pratiquer des prix plus bas en partie grâce au volume des adhésions, mais en partie par nécessité puisqu’elles sont toutes en concurrence les unes avec les autres. Les salles de sport indépendantes et celles qui proposent des offres de remise en forme spécialisées, comme Crossfit, peuvent facilement faire payer plus cher. Par exemple, un emplacement de Crossfit à New York facture 230 euros par mois, ce qui est bien supérieur à la moyenne locale.

Le yoga est une autre offre de fitness spécialisée qui commande des prix proportionnellement plus élevés. La franchise de yoga Béhémoth CorePower facture 205 euros pour un mois de cours illimités dans le haut de gamme, comme à San Francisco, et 154 euros pour un mois de cours illimités dans le bas de gamme, comme à Salt Lake City.

Sous-utilisation

Sur la base des modèles d’utilisation réels, le rapport publié estime que 39 euros du coût mensuel moyen estimé à 58 euros d’un abonnement à une salle de sport sont gaspillés en raison de la « sous-utilisation ».

Voici comment ils sont arrivés à ce chiffre : Parmi les personnes qui détiennent un abonnement à une salle de sport, un étonnant 67% d’entre elles ne l’utilisent jamais. Les personnes qui conservent leur abonnement à une salle de sport mais ne l’utilisent pas sont le rêve de tout propriétaire de salle de sport. Si les deux tiers de vos membres ne se présentent jamais pour utiliser vos installations, vous pouvez continuer à percevoir les paiements mensuels sans être confronté à la surpopulation, à l’utilisation des ressources et à l’usure de vos machines.

Ceux qui doivent utiliser leur abonnement à une salle de sport le font, en moyenne, deux fois par semaine. Il convient de noter que de nombreuses compagnies d’assurance maladie offrent des incitations financières aux personnes qui utilisent la salle de sport un certain nombre de fois par mois (12 est un nombre minimum courant de visites), et deux fois par semaine n’y suffisent pas.

En outre, le CDC recommande un minimum de 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine plusdes activités de renforcement musculaire du corps entier au moins deux jours par semaine. À moins que vous ne vous engagiez dans des séances extraordinairement longues comprenant 75 minutes de cardio et une séance de renforcement musculaire de tout le corps lors de chaque visite à la salle de sport, vous n’atteindrez pas la recommandation minimale avec seulement deux visites.

Des moyens d’économiser sur un abonnement à une salle de sport

Un abonnement à une salle de sport est un investissement sur vous-même. L’obésité ne crée pas seulement des problèmes de santé – elle coûte aussi beaucoup d’argent. En une seule année, les coûts de soins de santé associés à une personne obèse sont, en moyenne, supérieurs de 1 429 euros aux coûts de soins de santé associés à une personne ayant un poids sain. Le coût total estimé des soins de santé annuels pour les adultes obèses est d’environ 150 000 000 euros – oui, c’est 150 milliards.

Heureusement, vous n’avez pas à payer la facture de l’excès de gourmandise de tout le pays. En revanche, vous avez la possibilité de prendre votre vie en main et de faire des choix plus sains. Et vous n’avez pas besoin de casser la banque pour le faire.

Voici plusieurs façons de réduire le coût d’un abonnement à une salle de sport :

1. Magasiner

Comme nous l’avons souligné plus haut, l’emplacement, les commodités et les heures d’ouverture sont des facteurs essentiels lorsque vous envisagez de choisir une salle de sport. Mais s’il y a plus d’une salle de sport dans votre région qui correspond au projet, il est dans votre intérêt d’obtenir des offres de tous les emplacements pertinents. Vous pouvez même opposer les gymnases les uns aux autres. Obtenez une offre d’un gymnase, puis présentez-la aux autres établissements et voyez s’ils sont prêts à faire mieux. (Je recommande d’être honnête ici, puisque ces propriétaires de gymnases se connaissent probablement sans compter que mentir sur les chiffres n’est pas seulement contraire à l’éthique, mais pourrait se retourner contre vous de manière importante.).2. Négociez

Il y a une raison pour laquelle de nombreuses salles de sport ne publient pas de prix : Les différents membres paient souvent des montants très différents. Même si votre salle de sport fait publier les prix, il vaut la peine d’essayer de négocier. Bon nombre des prix publiés constituent une cible  » idéale  » pour votre salle de sport, et s’ils sont faibles en nombre d’adhérents, ils peuvent être tout à fait disposés à descendre plus bas.

Les stratégies de négociation consistent à proposer initialement quelque chose de significativement inférieur à la première offre dans l’espoir de se retrouver quelque part au milieu ; à demander à la salle de sport de renoncer aux frais d’initiation si elle ne veut pas bouger sur les tarifs mensuels ; à demander que votre tarif baisse après un certain temps si vous restez dans la salle de sport ; et à demander des extras gratuits, notamment un entraînement personnel, un bronzage ou d’autres avantages qui entraînent généralement des frais au-delà du tarif mensuel. En négociant, j’ai fini par payer environ 50 % du prix qui m’avait été initialement proposé dans ma salle de sport actuelle.

3. Partager un abonnement

De nombreuses salles de sport offrent des réductions par personne lorsque plusieurs personnes s’inscrivent ensemble. Par exemple, une personne pourrait payer 50 euros par mois, mais deux personnes sur le même abonnement pourraient payer 80 euros (ou 40 euros par personne, par mois). Alors que ces abonnements partagés étaient généralement réservés aux membres de la famille, il est de plus en plus fréquent que les salles de sport autorisent les colocataires et les partenaires à partager leur abonnement. Assurez-vous simplement que le contrat est organisé de telle sorte que vous ne soyez pas coincé avec la facture si votre compagnon d’entraînement se désiste de l’abonnement.

4. Maximiser l’utilisation

Si vous payez 60 euros par mois pour une salle de sport et que vous ne l’utilisez qu’une fois par semaine, vous payez essentiellement 15 euros chaque fois que vous mettez les pieds dans cette salle. Cette séance d’elliptique de 20 minutes valait-elle vraiment 15 euros ? Plus vous utilisez votre abonnement, plus il est économique par visite – et plus vous avez de chances d’obtenir des résultats. Si vous y allez cinq jours par semaine, vous payez plutôt 3 euros par visite – et vous aurez l’air et vous vous sentirez mieux pour cela.

5. Envisager un arrangement Drop-in

Si vous faites la plupart de vos exercices à la maison et que vous voulez seulement assister à un cours ici et là, vous pourriez en fait économiser de l’argent en payant par visite plutôt que par mois. Toutes les salles de sport n’offrent pas la possibilité de s’y rendre à l’improviste, alors renseignez-vous à l’avance. Renseignez-vous également sur les  » cartes perforées  » qui vous permettent d’acheter des visites en gros pour économiser encore plus d’argent. Bien sûr, si vous commencez à utiliser les drop-in si souvent que vous paieriez moins pour un abonnement illimité, l’arrangement drop-in devient rapidement un gouffre financier.

6. Explorer un gymnase non traditionnel

Si vous vivez près d’un hôtel ou d’une université qui a des installations de conditionnement physique sur place, demandez ce qu’ils factureraient pour qu’un « étranger » s’y entraîne. Demandez poliment, et préparez-vous à recevoir un « non ». Ne discutez pas, car l’établissement peut avoir une politique interdisant aux personnes extérieures d’utiliser les installations pour des raisons de sécurité. Néanmoins, cela ne peut pas faire de mal de demander. S’ils disent oui, n’hésitez pas à négocier. Un hôtel ou une université pourrait être prêt à offrir une bonne affaire si vous choisissez de faire de l’exercice pendant leurs périodes « creuses », comme l’été dans une université.

Alternatives à la salle de sport

Si vous n’habitez pas à proximité d’installations d’exercice qui correspondent à vos besoins, si vous n’avez pas les moyens de vous abonner à une salle de sport même après avoir fait jouer vos pouvoirs de négociation, ou si vous ne supportez tout simplement pas l’idée de partager des équipements d’exercice avec 1 000 autres personnes, vous pouvez envisager des alternatives à l’abonnement à une salle de sport. Voici quelques options :

1. Faire de l’exercice à l’extérieur

Il n’y a rien de plus libérateur ou de plus libre que de faire de l’exercice sur la route ou dans un parc public. Si vous êtes un coureur, vous devez investir dans des chaussures de course de bonne qualité (coût estimé à 100 euros), une bouteille d’eau (coût estimé à 10 euros) et des vêtements de course (coût estimé à 50 euros par tenue). Cependant, cet investissement initial devrait vous permettre de faire une centaine d’entraînements ou plus. La bicyclette, le patin à roulettes et le ski de fond sont d’autres options de plein air, mais l’investissement initial pour l’équipement est plus élevé. Vous pouvez également rejoindre une ligue communautaire pour pratiquer le sport de votre choix les frais vont de la gratuité au terrain de basket du parc public à plusieurs centaines d’euros par mois pour l’adhésion à un club de golf.

2. Faire des exercices de poids corporel à l’extérieur ou à la maison

Vous pouvez obtenir une séance d’entraînement de qualité pour tout le corps sans autre équipement qu’une paire de baskets et des vêtements confortables. Apprenez à faire correctement des pompes, des dips, des sit-ups ou des planks, des squats, des fentes, des burpees et des routines Tabata, et vous couvrirez presque tous les groupes de muscles. Vous pouvez faire ces exercices n’importe où, n’importe quand et gratuitement.

3. Utiliser des vidéos d’exercices

Si vous avez besoin d’un peu plus de structure pour rester motivé, vous pouvez acheter des vidéos d’exercices à faire dans le confort de votre maison. Les prix varient considérablement, bien que vous payiez beaucoup plus pour les programmes avec plus de DVD et des extras tels que des plans de repas. Parmi les choix populaires, citons Jillian Michaels 30-Day Shred (6,99 euros), Insanity (145 euros) et P90X3 (140 euros).

4. Investir dans des équipements d’entraînement à domicile

Vous n’avez pas besoin d’équipements d’entraînement fantaisistes et coûteux pour être en forme à la maison. Avec seulement quelques pièces d’équipement d’entraînement, comme une corde à sauter, une corde de combat, un ballon de stabilité et des haltères, vous pouvez avoir une excellente installation polyvalente qui peut surtout être rangée dans le coin d’une pièce lorsque vous ne l’utilisez pas. Un bon équipement n’a pas besoin de coûter cher – il y a beaucoup d’équipements d’exercice disponibles pour moins de 100 euros.

Mot final

Se mettre en forme ne devrait pas signifier rendre votre porte-monnaie maladivement mince. Si vous avez traîné les pieds pour vous inscrire dans une salle de sport parce que vous avez peur des coûts élevés, rappelez-vous qu’en tant que client potentiel d’une salle de sport, vous détenez un certain pouvoir. N’ayez pas peur de demander ce que vous voulez. S’ils ne peuvent pas répondre à vos besoins, n’oubliez pas que vous avez des alternatives – même si vous vous adressez à la seule salle de sport de la ville.

Quoi que vous fassiez, ne sacrifiez pas une occasion d’investir dans votre propre santé en choisissant la mauvaise salle de sport ou en payant plus que ce que vous pouvez vous permettre. Cela vaut la peine de le répéter un million de fois : La meilleure affaire est celle d’un abonnement que vous utiliserez.

Combien est-ce trop cher de payer un abonnement à une salle de sport ? Combien de fois par semaine ou par mois pensez-vous devoir y aller pour que votre abonnement soit rentable ?

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