Diverses manieres de consommer votre proteine en poudre

La protéine en poudre est un complément alimentaire, indispensable chez les personnes qui font du sport à haute intensité et de manière régulière. En effet, lorsqu’on fait du sport de manière assidue, le besoin en protéine est plus important. Les aliments que nous consommons au quotidien peuvent ne plus suffire. La consommation de la whey ou protéine en poudre permet de réguler notre apport lié à cet élément nutritif. L’un des avantages de ce complément est le fait qu’il est facile à doser, à préparer et à consommer. La plupart des sportifs diluent la poudre dans de l’eau ou dans du lait. Mais savez-vous qu’il est possible de consommer la whey d’une autre manière ?

Faites du shaker protéiné avec la protéine en poudre

Un shaker protéiné est un breuvage dont l’élément de base est la protéine en poudre ou whey. N’importe quelle protéine en poudre de qualité supérieure fera l’affaire. Par exemple, avec les protéines Bulk Powders, vous aurez la possibilité de réaliser différents types de shakers protéinés. Les recettes les plus fréquentes se constituent de lait, de fruits (des bananes, des pommes ou encore des oranges de préférence) et de protéine en poudre.

En principe, la boisson se consomme froide, 30 minutes à une heure avant l’exercice. Le shaker peut aussi se consommer durant les jours de repos. Ce breuvage a l’avantage d’être riche et facile à préparer. Il vous permettra d’ajouter plus de saveur à votre whey.

La protéine en poudre peut se consommer avec du yaourt ou du flocon d’avoine

Avez-vous l’habitude de consommer des flocons d’avoine au petit-déjeuner. Pour rappel, cette céréale est très riche en fibre, en glucides, mais aussi en protéines et en acides gras essentiels. C’est la raison pour laquelle, l’avoine est appréciée par les sportifs.

Elle aurait aussi la capacité de faire abaisser le taux de cholestérol dans le sang. Les flocons d’avoine se combinent très bien avec la whey. Pour cela, il vous suffit de faire chauffer vos flocons d’avoine avec le lait au micro-ondes. Ensuite, il ne vous reste plus qu’à y ajouter la quantité de protéine en poudre qui vous convient.

Et si vous voulez apporter un petit goûter au travail ou durant votre sortie, pourquoi ne pas opter pour le yaourt au whey ? Ici, l’idéal est d’utiliser du yaourt nature. Mélangez votre complément de protéine avec le yaourt et ajoutez-y un peu de miel pour obtenir un goût sucré. C’est une recette simple, mais tout à fait délicieuse pour consommer votre whey.

Mélangez votre protéine en poudre avec vos recettes de pâtisseries

Si vous voulez manger quelque chose de plus consistant durant votre petit-déjeuner ou durant votre petit encas de l’après-midi, alors les pâtisseries à la protéine en poudre feront l’affaire.

En effet, vous pouvez mélanger votre whey avec les recettes de pâtisserie telle que la gaufre, la crêpe ou encore le muffin. Bien sûr, pour les sportifs qui limitent leur apport en glucide et en calories, il ne faut préparer ces recettes que de manière occasionnelle. Elles vous permettront tout de même de varier un peu la manière dont vous consommez la whey au quotidien.