Équipement sportif

Sports d’hiver : comment bien se préparer pour aller au ski ?

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Quand s’annoncent les vacances hivernales, on a tous envie de se détendre et de dévaler quelques pistes enneigées. Pourtant, pour profiter au maximum de ces instants, il est capital de bien se préparer pour éviter les blessures et courbatures. Si vous ne savez pas par où commencer, voici 2 astuces pour bien vous préparer avant d’aller au ski.

S’équiper du matériel adéquat

Le ski est un sport hivernal. Cela suppose qu’il se pratique quand la température est glaciale. Avant de vous lancer sur les pistes enneigées, il vous faut donc prévoir le matériel adéquat pour vous mettre à l’abri de toutes mauvaises surprises.

Pour y arriver, notre conseil, c’est de bien choisir vos fixations. Votre choix opéré, pensez à vous acheter une genouillère. La vérité, c’est que les genoux font partie des articulations les plus sollicitées lors de la pratique du ski. En misant donc sur les bons modèles, vous vous mettrez à l’abri d’éventuelles ruptures de ligament et de tout autre incident.

N’oubliez pas non plus de vous munir d’un casque pour vous protéger à la fois contre le froid et les éventuelles collisions. En ce qui concerne les accessoires pour faire du ski, il vous faut entre autres prévoir :

  • Une paire de gants, pour garder vos mains bien au chaud ;
  • Un tour de cou, pour vous protéger convenablement des courants d’air violents ;
  • Une paire de chaussettes, pour protéger vos pieds du froid et des températures glaciales ;
  • Un sac à dos, pour garder vos provisions et vos différents objets si vous partez pour la journée ;
  • Des masques de ski, pour préserver vos yeux des rayons solaires et de leur lumière éblouissante ;
  • Etc.

Votre matériel au point, il ne vous restera plus qu’à vous préparer physiquement pour profiter à fond des plaisirs du ski.

S’entraîner

À l’inverse de la croyance populaire, le ski est un sport à part entière. Que vous désiriez en faire une distraction ou votre sport favori, il vous faut vous préparer physiquement. Pour tenir le coup, notre conseil, c’est de renforcer en premier votre système cardiovasculaire.

Bien que banale, cette stratégie vous permet de travailler votre endurance avec des exercices comme :

  • La natation ;
  • La course de fond ;
  • La pratique du vélo ;
  • Etc.

Votre cœur et vos capacités respiratoires renforcés, il vous faut maintenant penser à fortifier ses muscles.

À l’instar des genoux, les muscles inférieurs font partie des organes les plus sollicités lors du ski. Pour skier en toute quiétude, il vous faut penser à les renforcer avec quelques exercices de squats et de fentes.

N’hésitez pas non plus à travailler vos jambes et vos cuisses. De petits exercices de flexions pratiqués à longueur de journée vous aideront sans nul doute à les affermir. Gardez toutefois à l’esprit que pour obtenir de bons résultats, il vous faut vous y prendre au moins trois semaines à l’avance. Et, ce n’est pas tout. Vous devez également dégager du temps pour travailler votre équilibre. Après tout pour tenir une piste, il vous faut d’abord rester en équilibre, n’est-ce pas !

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