Combien de calories brûlent-ils en nageant ?

La natation est un excellent entraînement pour tout le corps, et permet de développer des muscles maigres. C’est un excellent entraînement pour tous les groupes d’âge, et elle est particulièrement recommandée pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. De nombreuses personnes optent pour la natation comme entraînement pour la perte de poids.

Il existe différents styles de natation, les plus pratiqués sont la brasse, également appelée style grenouille, les nages libres et la nage papillon. La quantité de calories brûlées pendant la natation dépend du style. Voici un tableau sur le nombre de calories brûlées par la natation.

Calories brûlées pendant la natation

Pendant la natation, une personne peut brûler une quantité incroyable de calories. Le tableau suivant présente le nombre de calories brûlées en nageant par heure en fonction des mouvements de nage. Sur le côté gauche du tableau, on trouve l’activité de natation, et sur le côté droit, la quantité de calories brûlées en nageant par heure en fonction du poids corporel.

Bénéfices de la natation par rapport à d’autres entraînements

Après avoir pris connaissance de la quantité de calories brûlées lors d’un entraînement de natation, voici une liste des avantages de la natation par rapport à d’autres sports ou routines d’entraînement.

La natation est un sport qui permet de se détendre et de s’amuser.

• La natation est l’un des exercices les plus sûrs car la possibilité de se blesser est très faible par rapport aux autres exercices. Contrairement à d’autres exercices comme le jogging ou la marche, la natation n’exerce aucune pression sur les articulations car la flottabilité de l’eau amortit et soutient le corps, réduisant ainsi tout stress sur les muscles ou les articulations.
• Une étude montre que nager régulièrement aide à vivre plus longtemps.
• Elle améliore la flexibilité et aide à construire des muscles maigres.
• C’est un excellent entraînement car il aide à renforcer les muscles du dos et des abdominaux.
• C’est également un entraînement bénéfique pour les femmes enceintes, car il renforce les muscles utilisés pendant l’accouchement.
• La natation est un sport et une activité agréable surtout pendant l’été.

Conseils importants avant d’opter pour la natation

Gardez ces conseils importants à l’esprit avant de commencer à nager.

• Achetez un maillot de bain et un bonnet de bain, qui vous vont bien et qui n’ont pas besoin d’être ajustés pendant que vous nagez.
• Si vous ne savez pas nager, alors engagez un entraîneur ou rejoignez des cours de natation.
• Pour perdre du poids, optez pour des styles de nage qui aident à brûler un maximum de calories.
• Consultez votre médecin avant de commencer vos séances d’entraînement de natation, si vous souffrez de problèmes de santé.
• Veillez à faire un bon échauffement avant d’aller nager, comme un léger jogging ou quelques tours de piscine.

Maintenant que vous connaissez les avantages de la natation, et la quantité de calories brûlées en nageant ; vous pouvez vous inscrire à un cours de natation ou utiliser une piscine dans une salle de sport à proximité. Donc, que ce soit pour l’endurance, la perte de poids ou le plaisir, optez pour des séances d’entraînement de natation et profitez de ses avantages !