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Conseils sur la santé

Comment perdre du poids rapidement pour les enfants

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Voici six étapes faciles qui vous aideront à faire des choix plus sains, qui aideront à une perte de poids rapide, mais saine.

Aujourd’hui, dans les films et les émissions de télévision, vous aurez l’occasion de voir des enfants minces. Cependant, le simple fait d’être mince ne signifie pas que vous êtes en bonne santé, pas plus que le fait d’être en surpoids ne signifie que vous n’êtes pas en bonne santé. Le poids idéal pour vous peut être affecté par différents facteurs. Le fait d’être un peu plus gros que tes amis ou que les autres enfants ne signifie pas nécessairement que tu es en mauvaise santé.

Les gènes sont l’un des facteurs importants qui déterminent comment le corps de l’enfant sera. Les qualités génétiques, c’est-à-dire les qualités transmises de vos parents à vous, jouent un rôle important dans la détermination du poids, de la forme et de la taille du corps et de la santé générale des enfants. Ainsi, trouver le bon poids pour vous peut grandement vous aider à accepter votre corps et vous aider à planifier un programme de perte de poids.

Étape n°1 : Parler à vos parents

La première étape que vous devriez faire est de parler à votre parent et de leur dire que vous avez pour objectif de perdre du poids. Dites-leur pourquoi vous vous sentez si… Si vous avez des idées sur le programme de perte de poids, alors partagez-les avec eux. En communiquant avec vos parents, ils comprendront votre objectif et vous aideront dans votre programme de perte de poids. Vous pouvez demander à votre mère de préparer des repas sains ou apprendre à préparer vous-même de petits en-cas sains.

Étape n°2 : Parler à votre médecin

La deuxième étape consiste à parler à votre médecin. Avant d’apporter des changements à votre régime alimentaire actuel, il est bon d’en informer votre médecin. Le médecin vous donnera des conseils encore plus utiles sur les changements de régime et de mode de vie, qui vous guideront davantage dans une perte de poids saine.

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Étape n°3 : Déterminer le « bon poids »

Déterminer quel est le bon poids pour vous. Vous pouvez demander à votre médecin de vous dire quel est l’IMC pour vous, et combien de poids vous devez perdre pour entrer dans la fourchette de poids normal. Notez donc le chiffre qui devrait être votre poids normal, et orientez votre programme de perte de poids vers l’atteinte de ce poids.

Étape n°4 : Faire des changements de régime

En suivant un régime alimentaire sain, vous pouvez considérablement réduire la consommation d’aliments gras et d’aliments sucrés, et augmenter la consommation d’aliments sains. Vous pouvez rechercher en ligne des recettes amusantes d’aliments sains pour les enfants, et les inclure dans votre menu hebdomadaire. Par aliments sains, on entend l’ajout de nombreux fruits et légumes frais dans votre alimentation. Si vous avez faim, alors optez pour une bonne collation comme un yaourt glacé avec des baies fraîches.

Étape n°5 : S’adonner à une activité physique

L’exercice physique peut grandement contribuer à la perte de poids. Faire certains exercices pour perdre du poids peut être ennuyeux. Cependant, il existe tellement d’activités pour les enfants, que vous n’avez pas besoin de faire les exercices conventionnels et parfois ennuyeux. Parmi les exercices faciles, citons le basket-ball, la danse, la gymnastique, le base-ball, la course à pied, la natation, etc. Donc, il suffit de faire une liste de cinq activités physiques que vous aimez et pendant environ une demi-heure à une heure, participez à ces activités.

Étape n°6 : Suivre le programme

Ne renoncez pas au programme de perte de poids, visez à revenir au poids normal approprié. Veillez à ne pas manger de cochonneries, cependant, manger des cochonneries une fois par mois et un dessert une ou deux fois par semaine n’affectera pas trop le programme. Ce jour-là, vous pouvez envisager de faire deux sports, ou parallèlement à vos sports habituels envisager de courir autour de la maison pendant deux ou trois fois, afin de brûler les calories de la malbouffe ou de la nourriture sucrée.

Ce sont les conseils pour perdre du poids rapidement pour les enfants. Alors, utilisez les étapes ci-dessus et respectez le programme, et vous pourrez atteindre le poids normal pour votre taille, et vous sentir bien dans votre corps !

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