Quels sont les meilleurs conseils pour une remise en forme après un accouchement ?

Pendant la période de grossesse, le corps de la femme est confronté à de nombreuses transformations. L’une des plus remarquables est la prise de poids. Malheureusement, après l’accouchement, celle-ci ne disparait pas comme par magie. Certaines femmes n’arrivent même plus à retrouver leur ancienne silhouette, car elles ne prennent pas les précautions qu’il faut. En effet, après la maternité, il est important, voire indispensable de faire une remise en forme pour pouvoir perdre du poids et redevenir comme avant. Pour y arriver, voici quelques conseils très efficaces à suivre.

Faire appel à un coach sportif à domicile

Pour une remise en forme efficace après la maternité, il est important de se faire accompagner par un spécialiste, notamment un coach sportif. À cet effet, il est préférable d’opter pour le coaching à domicile. De cette façon, vous pourrez vous entraîner dans un environnement familier, mais vous pourrez également garder un œil sur votre bébé. En plus, les coachs sportifs à domicile sont généralement flexibles. Vous pourrez ainsi faire vos séances aux heures qui vous conviennent le mieux. Cependant, il est important de bien choisir votre encadreur.

Pour trouver le bon coach sportif à domicile à Paris ou ailleurs, vous devez faire attention à quelques éléments. Tout d’abord, vous devez vous assurer que le professionnel vers lequel vous voulez vous tourner est un diplômé d’état. De cette façon, vous êtes sûr qu’il dispose des compétences qu’il faut pour vous suivre. Ensuite, vous devez tenir compte de ses tarifs. À cet effet, privilégiez celui qui propose le meilleur rapport qualité-prix. Enfin, tenez compte de sa situation géographique. Plus il est proche de vous, mieux ce sera.

Attendre le bon moment pour entamer sa remise en forme

La plupart des femmes ont envie de retrouver leur silhouette tout de suite après l’accouchement. Malheureusement, ce n’est pas possible. En dehors du temps que prendra la remise en forme, il faut également tenir compte de son corps. Généralement, il faut patienter pendant près d’un an avant de retrouver sa forme initiale. Il est vrai que vous pouvez perdre rapidement les kilos de la grossesse, mais pendant plusieurs semaines vous vous sentirez :

• Lourde ;
• Fatiguée ;
• Stressée.

Tout ceci est dû aux baisses d’hormones après l’accouchement. Elles ralentissent tout le corps et se poursuivent pendant la période de l’allaitement. Dans ces conditions, il est vraiment difficile d’entamer les séances de sport. Il est donc préférable de patienter. À cet effet, vous pouvez commencer votre remise en forme après le retour des règles. Et même là, vous devez commencer timidement. Le moment idéal pour vraiment vous préoccuper de votre silhouette est la fin de l’allaitement. Vous devez donc véritablement commencer votre remise en forme 6 mois après l’accouchement.

Faire le plein d’énergie en misant sur une alimentation de qualité

Il est vrai que votre objectif est de maigrir, mais si vous voulez bien faire du sport, vous devez avoir de l’énergie. Et pour y arriver, une bonne alimentation est indispensable. Ce qui veut dire moins d’aliments contenant des graisses et des sucres rapides. Vous devez plutôt privilégier ceux qui apportent des vitamines et des protéines. Cependant, il y a également plusieurs autres précautions à prendre en ce qui concerne l’alimentation. Il s’agit de :

Faire attention aux préparations et aux cuissons

Pour faire le plein d’énergie afin d’entamer votre remise en forme de la meilleure des manières, privilégiez les cuissons en papillote et à la vapeur pour vos aliments. Évitez les sauces et fritures, et n’ajoutez ni beurre, ni huile, ni crème à vos rôtis, poissons et légumes. Pour donner du goût à vos plats, utilisez les épices. Surtout, limitez votre consommation de sel. Évitez aussi les pâtisseries industrielles. Privilégiez plutôt les desserts faits maison à base de fruits.

Limiter la consommation d’alcool

Si vous avez bien suivi les indications de votre médecin, c’est que vous avez sûrement arrêté de prendre de l’alcool pendant votre grossesse. Alors, la même vigilance s’impose après l’accouchement, si vous voulez vite retrouver votre silhouette. Mais si l’envie est débordante, vous pouvez boire un verre de temps en temps, mais très rarement. Sachez que, limiter considérablement votre consommation d’alcool peut vous aider à faire le plein d’énergie pour votre remise en forme.

Boire suffisamment d’eau

L’eau est indispensable pour l’élimination des toxines de l’organisme. Elle nettoie également les cellules ; alors, vous ne devez pas vous en passer. À cet effet, il est recommandé de boire au moins 1,5 L d’eau par jour. Toutefois, vous pouvez également boire :

• Des tisanes non sucrées ;
• Du smoothie ;
• Des jus de fruits, etc.

S’occuper de soi

Il est vrai qu’il y a de nombreux exercices disponibles sur le Net, que vous pouvez suivre pour une remise en forme après l’accouchement. Cependant, il est préférable de vous tourner vers un coach sportif qualifié, car celui-ci saura vous motiver, et vous aidera également à bien réaliser les mouvements qu’il faut. Par ailleurs, il est recommandé de combiner récupération et plaisir si vous voulez vite évoluer. Par exemple, n’hésitez pas à vous offrir une cure dans un établissement thermal.

Dans ces établissements, en dehors des soins de détente basiques comme les bains bouillonnants ou hydromassants, vous pouvez également bénéficier de prestations adaptées à vos besoins. C’est le cas des séances de kiné pour apprendre à s’occuper de son bébé en ménageant son dos, des suivis diététiques, des soins reminéralisants pour chasser la fatigue. Il en est de même pour les soins décontracturants pour les douleurs dorsales, les massages et bien d’autres. En combinant le sport à ces types de prestations, vous pourrez vite retrouver votre silhouette.

En résumé, pour retrouver une belle silhouette après l’accouchement, il est indispensable de faire une remise en forme. Pour cela, il est recommandé de prendre quelques précautions. Il s’agit avant tout de faire appel à un coach sportif à domicile. Ensuite, attendre le bon moment avant d’entamer le sport. Par ailleurs, une bonne alimentation est indispensable pour faire le plein d’énergie afin d’affronter ce dernier sereinement. Enfin, il est important de prendre soin de soi pour vite et mieux récupérer.