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Ces exercices et entraînements vous permettront d’améliorer vos compétences en football

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Le football est l’un des jeux les plus appréciés dans le monde. Les joueurs doivent être dans une condition physique et mentale efficace. Lisez cet article pour en savoir plus sur les exercices de football.

Les joueurs de football doivent être en forme mentalement et physiquement. Pour survivre dans ce jeu au rythme effréné, vous devez connaître quelques bons exercices de football. Ces exercices permettent de maintenir la forme physique et le niveau de flexibilité des joueurs de football.

Les exercices doivent toujours être faits en fonction de l’état de santé du joueur.

Les exercices doivent toujours commencer par un échauffement et des étirements. Les exercices d’étirement augmenteront la flexibilité et auront également un effet positif sur le mental des joueurs de football.

Les exercices d’échauffement doivent toujours commencer par un échauffement et des étirements.

  • A genoux sur un pied, équilibrez-vous en plaçant vos mains sur vos hanches. Poussez vos hanches vers l’avant pour un étirement complet.
  • Débutez par des circuits de jambes, en plaçant vos mains derrière votre tête. Tenez-vous sur un pied, effectuez une fente vers l’avant, puis revenez. Répétez 10 fois, puis fendez avec l’autre pied. C’est un excellent moyen d’améliorer les niveaux d’endurance.
  • Les entraîneurs doivent toujours veiller à ce que les joueurs aient de la vitesse dans leur course. Les échauffements pour les adultes devraient toujours contenir du jogging et de la course à pied.
  • Les exercices d’aérobic sont également un excellent choix. Ils renforcent le système cardiovasculaire. Les joueurs devraient être encouragés à faire du yoga, de la natation et du vélo.
  • Travailler le haut du corps avec des poids n’améliorera pas seulement la force, mais aussi l’endurance. Le football est un sport de contact et plus les joueurs sont forts, moins ils ont de chances de se blesser sur le terrain de football.

compétence en football

  • Le football est un jeu qui nécessite beaucoup d’entraînement. Pour être bon dans n’importe quel jeu, il faut le pratiquer régulièrement.
  • Tenir le ballon et le laisser tomber. Jonglez avec le ballon avec votre genou ou votre cuisse. Ne laissez pas le ballon rebondir simplement sur votre cuisse. Relevez le niveau de votre cuisse chaque fois que vous faites rebondir le ballon avec elle.
  • Pratiquez le cou-de-pied. Instep signifie que si vous êtes droitier, alors placez votre gauche du côté du ballon. Gardez le pied droit élevé du sol de quelques pouces, tiré droit en arrière et balancez le ballon droit.
  • Essayez de passer le ballon entre deux cônes. Essayez que le ballon ne touche pas les cônes.
  • Le football demande beaucoup d’activité physique. Les exercices en salle sont également un excellent moyen d’atteindre cette forme physique désirée.
  • S’asseoir dans une posture droite avec une jambe tendue et les orteils pointant vers le haut. Placez votre autre pied vers votre genou et touchez vos orteils avec vos deux mains.
  • Allongez-vous sur votre poitrine avec vos mains sur les côtés. Maintenant, poussez avec vos mains et tapez vos mains au milieu de votre corps et placez rapidement vos mains pour vous soutenir avant de frapper le sol. Cet exercice est difficile, mais avec une pratique régulière, vous seriez capable de l’exécuter efficacement.
  • Les joueurs de football doivent parfois être souples comme un gymnaste, non seulement pour récupérer le ballon de l’adversaire, mais aussi pour prévenir les blessures de football.
  • J’espère que cet article sur les exercices de football vous aidera à comprendre les détails de ce sport physiquement exigeant. Jouez en toute sécurité !

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