boxeur
Nutrition du sportif

Régime du boxeur pour réussir sa pesée : quand et quoi manger ?

0

Comme tout autre sportif, le boxeur a besoin d’un régime alimentaire adapté à ses besoins pour développer de bonnes performances. Vous êtes débutant dans le domaine de la boxe et vous recherchez une bonne alimentation pour réussir votre pesée ? Si vous ne savez pas où trouver le régime du boxeur, voici des informations utiles pour vous accompagner.

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire pour boxeur ?

Lerégime du boxeur est bien évidemment différent de celui d’un simple sportif. Celui-ci doit être fondamentalement centré sur les séances d’entraînement. Ce faisant, les boxeurs ont besoin de plus de nutriments qu’une simple personne pour s’entraîner, se développer et réparer son corps. Ainsi, un régime de boxe doit :

  • fournir l’énergie nécessaire à la performance physique ;
  • fournir les nutriments pour un bon développement musculaire et rapide ;
  • diminuer la graisse corporelle.

Le régime de boxe est donc une alimentation qui comporte les nutriments utiles pour couvrir les besoins du boxeur lors des séances d’entraînement. Toutefois, si vous avez besoin des meilleurs gants de boxe pour vous entraîner, ne cherchez plus loin. Vous trouverez plusieurs modèles disponibles pour tous les portefeuilles.

Quand manger lorsqu’on suit un régime de boxe ?

Vous savez maintenant que le régime d’une personne qui fait de la boxe doit couvrir ses différents besoins pendant l’entraînement. Si tel est le cas, cela voudrait dire que le boxeur doit manger autour de ces heures. Toutefois un boxeur doit s’alimenter à 6 fois par jour pour être en forme. Vos plus gros repas doivent être consommés le matin et avant la séance d’entraînement.

Régime du boxeur

Le repas de pré-entraînement

Vous devez le prendre2 heures avant le démarrage de la séance. Il doit être consistant pour couvrir vos séances d’entraînement. Bien entendu, le bol alimentaire d’un boxeur qui passe une heure dans un gymnase sera différent de celui qui en fait cinq. Le repas doit être léger mais doit contenir les nutriments nécessaires.

Le repas de post-entraînement

Encore appelé repas de récupération, il se consomme dans les 30 minutes qui suivent votre séance d’entraînement. Il permet à votre corps de récupérer l’énergie dépensée au cours des heures passées au gymnase. Une petite collation riche en calories est suffisante pour vous aider à faire le regain de force.

Retenez que ces deux repas ne vous seront utiles que pendant les jours d’entraînements. Cependant, vous n’en aurez pas besoin durant vos jours de repos.

Que manger lorsqu’on se met à un régime de boxe ?

Maintenant que vous connaissez les bons moments pour manger, vous souhaitez aussi avoir une idée sur la contenance de votre régime ? Vous aurez en premier lieu, besoin d’une grande quantité d’eau pour stimuler vos performances dans la boxe. Vous aurez aussi besoin des nutriments comme :

  • des glucides pour gagner de l’énergie ;
  • des protéines pour la croissance et la récupération des muscles ;
  • des lipides, source d’énergie secondaire vitale pour les organes ;
  • des vitamines et minéraux pour renforcer le système immunitaire ;
  • des fibres pour favoriser la circulation des aliments dans l’appareil digestif.

En résumé, vous avez besoin de tous les nutriments pour un bon fonctionnement, la croissance, la réparation et l’entretien de l’organisme. Pour votre régime de boxe, privilégiez la consommation des aliments sains comme les fruits et légumes.

Les meilleurs gants de boxe pour les sacs de frappes

Article Précédent

Volleyweb, le site d’actualité du volley-ball français et international

Prochain article

À Lire aussi

Commentaires

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *